ŞEMA TERAPİ
Şema Terapi, Amerikalı psikolog Jeffry E. Young tarafından kronik psikolojik sorunlarla başa çıkma amaçlı geliştirilen, çeşitli terapi yaklaşımlarından farklı unsurların birleştirilerek uygulandığı bütüncül bir psikoterapi tekniğidir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Psikodrama ve Geştalt Terapi, Derinlik Psikolojisi ve Danışan Odaklı Psikoterapi Şema Terapi’ye etki eden terapi yaklaşımları arasında yer alır.
Duygular, Şema Terapi’de çok merkezi bir rol oynamaktadır. Çocukluk döneminde diğer insanlarla edindiğimiz deneyimler, birer yetişkin olarak duygu dünyamız üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Örneğin, çocukluğunuzda reddedilme ve utancı deneyimlemişseniz (belki biraz kilolu olduğunuz için birileri okulda sizinle dalga geçmiş veya babanız her ağladığınızda size alaycı bir şekilde gülmüşse) bir yetişkin olarak da kendinizi, diğer insanlarla etkileşimde iken onların herhangi bir kastı olmasa bile, reddedilmiş ve utanmış hissetmeniz daha kolay olacaktır. Ya da belki de uygunsuz agresif tepkiler verecek / ilişkilerinizi sürdüremeyecek ve sosyal ortamlardan kendinizi çekme eğiliminde olacaksınızdır.
Şema Terapi’de çocuk modları, yetişkin modları, başa çıkma modları, sağlıklı yetişkin modu ve mutlu çocuk modu vardır. Hangi olumsuz duyguların sorunları oluşturduğunu ve bu duyguların nereden kaynaklandığını anlamak en temel basamaktır. Bu duyguların hayatınızda hali hazırda hangi sorunlara yol açtığını anlamak oldukça önemlidir. Ve son olarak önemli olan, duygularınızı ve davranışlarınızı, daha mutlu hissetme ve ihtiyaçları daha iyi karşılama yolunda nasıl değişebileceğinizdir.
